沈阳都市女子医院 沈阳都市女子医院荣誉

女性更年期怎么护理可以降低不适

来源:沈阳都市妇科医院

   更年期怎么护理可以降低不适?更年期的女性通常情况下会伴随烦躁不安、尿频尿急、月经失调的症状,有些女性因为因为更年期过分敏感、胡思乱想就会导致家庭不和睦,夫妻关系也处的不是很好,如果想要调节好这种症状,除了必要的临床干预外,还可以通过生活调理降低女性更年期的症状。

 

  ①谨慎用药

 

  更年期一定要注意不要过分依赖药物了,如失眠的话,可以在睡觉前简单做些运动,然后喝点热牛奶或热豆浆,有助于提高睡眠质量。

 

  ②适当运动

 

  多做些运动,帮助身体新陈代谢,并且运动有助于缓解过快衰老,可以考虑太极拳、伸展运动、瑜伽、慢跑等。

 

  ③合理饮食

 

  饮食过程中,不要吃太多刺激性的食物,如辣椒、芥末等,可以补充丰富的蛋白质、维生素、钙质等,但要注意适量,尽量减少可能导致女性其他身体不适产生的可能。

 

  ④注意心理调节

 

  放松心情,不要过于排斥更年期,维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等有助于稳定情绪,还可以做些自己喜欢的事情,如唱歌、看书、旅游等分散精力。

 

  ⑤学会自我宣泄

 

  事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则往往造成身体自损。建议多跟他人倾诉、交流、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。

 

  以上就是沈阳妇科医院医生关于“更年期怎么护理可以降低不适?”的相关内容介绍,希望对您顺利度过更年期有所帮助,更多心理调节的相关内容,欢迎联系医院在线妇产科医生详细咨询,祝健康~

热门关键词

无痛人流: 五个月才引产有风险吗 沈阳引产医院哪家好 引产前要做哪些检查 什么时候做引产手术好 怀孕几个月可以做引产手术 沈阳无痛引产最好的医院是哪 郑州哪里做无痛引产更安全

妇科体检: 孕妈妈远离乳腺疾病的关键是 乳腺小叶增生的影响有哪些? 沈阳药物流产危害有哪些? 妇科检查女性必须要做的项目 妇科检查项目有哪些?

处女膜修复: 女性怎样有效避免处女膜修复 处女膜破裂不流血的原因? 沈阳处女膜修复术有哪些优点 做完处女膜修复手术不要被其 沈阳修复处女膜要多少钱

阴道紧缩: 阴道松弛需要做手术吗 沈阳做阴道紧缩术多少钱? 沈阳阴道紧缩手术需要的费用 沈阳女性做阴道紧缩术的必要 沈阳处女膜修复术前注意事项

附件炎: 沈阳附件炎会有什么危害? 慢性附件炎的症状表现 附件炎常见危害有哪些? 哪些不良习惯会导致附件炎呢 患有附件炎会有哪些症状表现

子宫肌瘤: 子宫内膜炎对女性的危害有哪 产后护理不当容易引起哪些妇 子宫肌瘤患者有什么症状 沈阳子宫肌瘤对怀孕有什么影 子宫肌瘤如何做好预防

卵巢囊肿: 卵巢囊肿病人需要注意哪些? 引起卵巢性不孕的四大原因 卵巢异常对女性的危害有哪些 卵巢囊肿有哪些症状 造成女性卵巢囊肿的病因有哪

人流知识: 沈阳无痛人流的价格受什么影 沈阳习惯性流产因素有哪些呢 沈阳无痛人流饮食禁忌有哪些 沈阳女性做人流多少钱? 沈阳人流手术前的检查贵吗?

孕前检查: 输卵管通水后可以怀孕吗 输卵管通液需做几次呢 孕期出现疲劳怎么办 如何判断输卵管阻塞 沈阳哪家医院做妇科检查好